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Higashi Ginza Sweet Life

東銀座は今日も魚そして海の潮の香りがしています。
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本のメモ アダムグラント シェリル・サンドバーグ OPTION B

突然人に襲う大いなる哀しみ。その哀しみをどのように受け入れ、克服をしていくか。

はたまた、その深い哀しみのさなかにいる人たちにどのような声をかければいいのか。

予期せぬ哀しみが襲ったときに私たちはどうすればいいのか。

その状況にただただ戸惑うことが多い。

時がたち、レジリエンスができることを待つのみなのか。

 

レジリエンスとは、

「脆弱性 (vulnerability) 」の反対の概念であり、自発的治癒力の意味である。

「 精神的回復力」「抵抗力」「復元力」「耐久力」

 

以下メモ。

 

・三つのPが苦難からの立ち直りを防ぐ

 Personalization 自責化

 Pervasiveness 普遍化

 Permanence 永続化

このサイテーなできごとは自分のせいだ、何もかもがサイテーだ。この先ずっとサイテーだ。

・感謝できることを数えると、この世のよいことを思い出すから、より幸福で健康になれる。

・「どうしてる?」と聞いてもらえないとショック。

・「おつらいですね、いつもそばにいますよ」

・君はひとりじゃない、一緒に立ち向かおう。

・「本当にうまくいったこと」とその理由を毎日5分から10分間かけて書きだした人は、3週間以内にストレスレベルが低下し、心身の不調も改善した。

・人はつかんだチャンスより、つかまなかったチャンスを後悔することが多い。

・ユーモアにはレジリエンスを高める効果もある。

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